“요즘따라 소화가 안 되네”… 생각지도 못 했던 ‘3가지’ 이유

식사 후 속이 더부룩하거나 금방 배가 부른 느낌은 연령이 높아질수록 흔해집니다. 헬스조선은 이성근 대표원장이 MBN ‘엄지의 제왕’에 출연해 설명한 내용을 바탕으로 그 배경을 소개했습니다.

이성근 대표원장은 소화불량을 부르는 요인으로 장 움직임, 소화액 분비, 소화 효소 분비가 함께 줄어드는 ‘3저 현상’을 꼽았습니다. 장의 연동운동이 느려지면 음식물이 위장에 오래 머물러 가스가 차고 배가 팽팽해질 수 있다는 설명입니다.

소화액이 줄면 음식물이 충분히 분해되지 못해 위장 점막에 부담이 될 수 있습니다. 소화액이 충분해도 소화 효소가 부족하면 영양소가 흡수 가능한 형태로 바뀌지 못하고 배출될 수 있다는 점도 함께 짚었습니다.

장 건강을 위한 방법으로는 식이섬유 섭취를 권했습니다. 식이섬유는 장내 유익균이 늘어나는 데 도움을 주고, 변의 부피와 수분을 유지해 느려진 장운동과 배변을 돕는다고 기사에서 설명합니다. 목이버섯, 미역, 귀리 등이 식이섬유가 많은 식품으로 언급되었습니다.